Je to možné?

Ovesné vločky jsou kaše vyrobené z drceného ovsa s přídavkem mléka nebo vody. Díky své schopnosti absorbovat tekutinu se oves stal měkkým a pohodlným pokrmem, který všichni známe a milujeme. Přidává se také do mnoha dalších produktů,

Zelí je členem rodiny brukvovité zeleniny. Nejběžnější je zelené zelí, i když v této rodině jsou i další zástupci: Bok-choy Sarepta hořčice Ředkev Květák Brokolice Tuřín Růžičková kapusta

V posledních letech je kokos stále populárnější pro své přínosy pro zdraví. Jaké jsou však výhody kokosové mouky? Má schopnost vyrovnávat hladinu cukru v krvi, pomáhá udržovat zdravý metabolismus,

Lidé, kteří dodržují ketogenní stravu, se luštěninám obecně vyhýbají, protože mají vysoký obsah sacharidů. Arašídy jsou však často považovány za výjimku a jsou popsány spíše jako ořechy než jako luštěniny. Na druhou stranu mohou existovat legální

V tomto článku vám řeknu, zda můžete do své keto diety přidat třešně. Výživový profil 100 g čerstvých třešní obsahuje: Kalorie: 50 Celkový obsah tuku: 0,3 g Celkový obsah sacharidů: 12 g Vláknina: 1,6 g Cukr: 8 g Bílkoviny: 1 g Přínosy pro zdraví

Kysané zelí je fermentované jídlo, které je zvláště důležité pro ty, kteří dodržují keto dietu. Zejména zelí je bohaté na vlákninu, která pomáhá předcházet zácpě a normalizuje funkci střev. Potravinový profil 142

Chléb je proslulý vysokým obsahem sacharidů a vlákniny a je hlavním zdrojem mnoha zažívacích potíží. Jeden krajíc chleba je 15-25 gramů sacharidů, 4 až 8 gramů tuku a obvykle 0 gramů bílkovin.

Dýně, dýňové pyré, může být pro váš ketogenní životní styl skvělá, protože má mnoho zdravotních výhod. Zde je jen několik: ½ šálku dýňového pyré obsahuje 6 doporučených denních dávek vlákniny, což je

Dnes existuje mnoho různých druhů sýrových výrobků - od mastných (například parmezán) a vysoce kvalitních až po vysoce sacharidové a nekvalitní. Ale co tvaroh - je vhodný pro zdravou keto dietu? Kolik sacharidů

V minulosti se mnoho lidí vyhýbalo zakysané smetaně kvůli vysokému obsahu nasycených tuků. Naštěstí nyní víme, že za mnoho dnešních běžných nemocí - obezitu, cukrovku 2. typu a srdeční choroby - může cukr. Při mírném použití

Dnes je cibule jednou z nejoblíbenějších druhů zeleniny na světě. Nemluvě o tom, že cibule je velmi výživná a zdravá. Ale co jeho keto přívětivost? Kolik čistých sacharidů je v cibuli? Na 100 gramů porce: Zelená

Od starověku byl česnek široce používán nejen k vaření, ale také k léčebným účelům, protože obsahuje sloučeniny síry, o nichž se předpokládá, že mají pozitivní vliv na zdraví. Ale co jeho keto přívětivost? Množství sacharidů

Tomel je sladké, šťavnaté ovoce s medovou příchutí, které obsahuje důležité živiny, vitamíny a minerály. Je však možné keto dietu přidat kaki? Potravinový profil 25 g tomel obsahuje: Kalorie - 32 Tuk celkem - 0,1 g Celkem

Švestky jsou sladké ovoce bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Jejich pravidelná konzumace může snížit riziko vzniku několika chronických onemocnění. Ale co jejich keto přívětivost? Profil jídla 1 malá švestka

Jak víte, většina druhů ovoce je v keto dietě zakázána, protože obsahují hodně cukru. Ale co jablka? Profil jídla 100 g surového, neloupaného středního jablka obsahuje: Kalorie 52 kcal Celkem Sacharidy 13,8 g Vláknina

Jahody jsou bohatým zdrojem živin. Všechny tyto sloučeniny mají antioxidační účinky na vaše tělo, pomáhají vám potlačovat volné radikály a bojovat s oxidačním stresem. Ačkoli tyto bobule jsou většinou sacharidy (asi

Quinoa je pseudo-zrno, které je oblíbeným jídlem vegetariánů a veganů, protože obsahuje bílkoviny a zdravé sacharidy. Kromě toho je to jedna z mála rostlinných potravin, která obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin

Papája je sladké, šťavnaté tropické ovoce, které je oblíbenou přísadou do smoothies, mléčných koktejlů, dezertů a salátů. Kromě toho obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů. Ale co jeho keto vstřícnost?

Slyšeli jste o lupinové mouce? Je to jedna z nejoblíbenějších nových mouek mezi dietery. Je vyroben z vlčích bobů, které mají vysoký obsah bílkovin a málo sacharidů. Po celá léta jsou lupiny oblíbené ve Středomoří.

Sladké brambory (sladké brambory) jsou univerzální kořenová zelenina, kterou lze připravit různými způsoby. Sladké brambory navíc obsahují vitamíny A, C a D, stejně jako hořčík a draslík. Ale co jeho keto přívětivost? Pojďme to zjistit. Profil jídla B

Ořechy a semena mají v ketogenní stravě zvláštní místo, protože obsahují málo sacharidů, vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků, což z nich dělá perfektní svačinu. Zejména dýňová semínka jsou naplněna spoustou vlákniny, vitamínů skupiny

V tomto článku zjistíte, zda můžete do své keto diety přidat fíky. Profil jídla 1 čerstvý fík 8,4 g obsahuje: Kalorie: 21 Celkový obsah tuku: 0,1 g Sacharidy: 5,4 g Vláknina: 0,8 g Cukor: 4,3 g Zdravé výhody fíků jsou

Rozinky zlepšují trávení, mají vysoký obsah vápníku a železa a mají antioxidační a antimikrobiální vlastnosti. Ale můžete ji přidat do své keto diety? Profil jídla Asi 20 ks. Rozinky Obsahuje: Kalorie: 42 Celkový tuk: 0,1 g Celkem

Broskve jsou vynikajícím zdrojem vitaminu A, vitamínu C, niacinu a vlákniny. Ale co jejich keto přívětivost? Dietní profil 1 malá čerstvá broskev (130 gramů) obsahuje: Kalorie: 51 Celkový obsah tuku: 0,3 g Celkový obsah sacharidů: 12 g Vláknina:

Hnědý cukr je cukr, který obsahuje melasu. Vyrábí se přidáním melasy do tradičně zpracovaného bílého cukru a má několik forem. Dva hlavní typy jsou světle hnědý cukr a tmavě hnědý

Hrozny jsou všestranné ovoce, které lze konzumovat samostatně jako svačinu nebo přidat do salátů. Kromě toho obsahují hrozny antioxidanty, které podporují zdraví a předcházejí nemocem. Ale co jeho keto přívětivost?

Meruňky obsahují mnoho důležitých vitamínů a minerálů, včetně silných antioxidantů, které pomáhají předcházet různým chorobám. Lze je však přidat do nízkosacharidové stravy? Potravinový profil 1 meruňky o hmotnosti asi 35 gramů obsahuje:

Čočka má vysoký obsah bílkovin, folátů, fosforu a železa a také vitamíny skupiny B, ale lze je konzumovat keto? Výživový profil 198 g vařené čočky obsahuje: Kalorie: 230 Sacharidy: 39,9 g Bílkoviny: 17,9 g Tuk: 0,8 g Vláknina: 15,6

Tento jasně oranžový citrus je skvělým doplňkem většiny diet. Ale co ketogenní strava? Potravinový profil 1 malý pomeranč o hmotnosti asi 96 gramů obsahuje: Kalorie: 45 Celkový tuk: 0,1 g Celkové sacharidy: 11 g

Většina ovoce má vysoký obsah cukru - není divu, že je v keto dietě zakázáno, protože jeho konzumace může vyřadit tělo z ketózy. Ale co tropické ovoce jako mango? Profil jídla 1 šálek nakrájeného manga (cca.

V tomto článku vám řeknu, zda lze ananas přidat do nízkosacharidové keto diety. Nutriční profil 100 g ananasu obsahuje: Kalorie: 50 Celkový obsah tuku: 0,1 g Celkový obsah sacharidů: 13 g Vláknina: 1,4 g Cukr: 10 g Bílkoviny: 0,5 g Přínosy pro zdraví

Hořčičná semínka existují již tisíce let a je známo, že mají antibakteriální a antiseptické vlastnosti. Ale co keto přátelskost hořčice? Profil jídla 1 čajová lžička (asi 5 gramů) obsahuje: Kalorie: 3 Celkový tuk: 0,2

Citron je osvěžující ovoce, které je tak univerzální, že se používá jak pro kulinářské, tak pro léčivé účely. Ale co přidání citronu do vaší keto diety? Potravinový profil 1 citron o hmotnosti přibližně 84 gramů obsahuje: Kalorie: 24 Celkový tuk:

Sukralóza je umělé sladidlo, které je 600krát sladší než běžný cukr. Při požití se nerozkládá, proto neobsahuje kalorie. Sukralóza se používá v mnoha dietních nápojích, jako je soda. Taky

Grapefruit je neuvěřitelně výživné ovoce, které je nabité vitamíny, minerály a antioxidanty. Ale můžete jej zahrnout do své keto diety? Pojďme na to přijít. Profil jídla 100 g růžového grapefruitu obsahuje: Kalorie: 42 celkem

Řepa je nejen lahodná a všestranná, ale také má jedinečný nutriční profil, který z ní činí jednu z nejzdravějších druhů zeleniny na světě. Ale co její keto přátelskost? Potravinový profil 1 cukrové řepy o hmotnosti přibližně 82 g obsahuje: Kalorie: 35

Od starověku se kiwi používalo nejen k jídlu, ale také k léčebným a kosmetickým účelům. Ale co jeho keto přívětivost? Výživový profil 1 celé kiwi obsahuje: Kalorie: 42 Celkový obsah tuku: 0,4 g Celkem Sacharidy:

Ačkoli je to technicky ovoce, většina odborníků na výživu považuje rajčata za zeleninu. To je způsobeno jejich nízkým obsahem fruktózy a skutečností, že se nejčastěji používají podobným způsobem jako jiná zelenina. Jak víte, denní příjem sacharidů je

Mouka je prášek, který vzniká mletím obilí. Jedna sklenice celozrnné mouky obsahuje téměř 96 gramů sacharidů, 2 gramy tuku a 13 gramů bílkovin. Hledáte vlákninu? V jedné porci jsou jen 3 gramy a ve výsledku asi

Možná jste slyšeli, že makadamiové ořechy jsou králem ketogenní stravy, ale co ostatní ořechy, jako jsou kešu ořechy? Tento druh ořechů nemá ve srovnání s pekanovými ořechy nebo vlašskými ořechy mnoho tuku; k tomu

Pravděpodobně nejvíce konzumované a milované jídlo v naší zemi, od bramborové kaše po pečené brambory a hranolky. Jeden středně bílý brambor obsahuje asi 25 až 35 gramů čistých sacharidů, 4 až 8 gramů tuku a obvykle 0 gramů bílkovin. Výhody brambor

Mandlové mléko je dnes jedním z nejlepších rostlinných mléčných výrobků, protože jeho výhody zahrnují podporu zdravého hubnutí, zlepšení zdraví srdce, budování silných zubů a kostí a pomoc v boji proti zánětu.

Surový med je hustá zlatavá tekutina, která je čistým nefiltrovaným přírodním sladidlem vyrobeným včelami z nektaru určitých květů. Nektar je sladký džus, který je po odebrání z květu uložen

Mnoho z nás vyrostlo na mléce. Všimněte si, že plnotučné mléko obsahuje asi 12 gramů čistých sacharidů, 8 gramů tuku a 8 gramů bílkovin na porci (asi jednu sklenici). Mléčné výrobky jsou pro ketogenní stravu přijatelné, ale musíte být opatrní. Na to

Jste vegetariáni nebo vegani, kteří chtějí vyzkoušet ketogenní stravu, ale nevíte, co můžete jíst? Hlavním zdrojem bílkovin ve vegetariánské keto dietě je tofu, které je také jednou z nejvíce diskutovaných potravin

Granátové jablko, které se často označuje jako „božské ovoce“ nebo „superpotravina“, je považováno za původ v zahradě Eden. Ájurvéda, tradiční indická věda, považuje granátové jablko za symbol prosperity a plodnosti. Ovoce je výjimečným zdrojem vitamínů

Toto je velmi častá otázka, na kterou nelze jednoznačně odpovědět. O struktuře mléčných výrobků panují velké nejasnosti. Zatímco potraviny s nízkým obsahem laktózy a vysokým obsahem tuků a bílkovin jsou vhodné pro keto, mléčné výrobky

V tomto článku vám řeknu, kolik sacharidů je v banánu a zda je možné je konzumovat při nízkosacharidové stravě. Sacharidy v banánech Energie v banánech pochází primárně ze sacharidů, z nichž většinu tvoří cukr. 100 gramů surového banánu obsahuje 22,84

Rakytník řešetlákový a jeho přínosy pro zdraví jsou známy starým léčitelům po tisíce let. Tradičně se používá k léčbě astmatu, chronického kašle a dalších dýchacích potíží a k posílení imunitního systému. Dnes

Některé druhy ovoce, jako jsou maliny, borůvky, brusinky, ostružiny a avokádo, jsou pro keto dietu dobré, ale co melouny a vodní melouny? Přínosy pro zdraví Nejprve však zjistíme jejich přínosy pro zdraví: 1. Bohatý zdroj vitaminu C Melouny jsou vynikající

Kukuřičný škrob je bílý prášek vyrobený z endospermu kukuřičných semen. Jedna sklenice obsahuje celkem 488 kalorií, včetně 0 g tuku, 0 g bílkovin, 117 g sacharidů a poměrně zanedbatelného množství vlákniny (méně než 2 g na

Zázvor je oblíbené starodávné koření s neuvěřitelnými přínosy pro zdraví. Ale je zázvorový keto přátelský, nebo by vás toto koření mohlo vyhodit z ketózy? Makra 100 gramů čerstvého kořene zázvoru obsahuje asi 18 gramů sacharidů. 1 čajovna

Rýže je jednou z nejběžnějších potravin na světě a hlavní složkou mnoha pokrmů. Většina druhů rýže obsahuje asi 45 gramů sacharidů na šálek, což je již více, než je doporučený denní příjem pro keto (20 - 30 g).

Mnoho keto životních stylů se ovoce vyhýbá, protože mají tendenci mít vysoký obsah sacharidů a cukru. Jak víme, během keta musíte omezit sacharidy na 20 až 25 gramů denně, takže ovoce vás může snadno vyhodit z ketózy, zejména

V současné době existuje obrovské množství různých druhů těstovin - špagety, fusilli, rigatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, rigatoni atd. Ale mnoho lidí se zajímá - jsou to low-carb? Na 56 g neopevněných těstovin

Kukuřice je obilná plodina pěstovaná během letní sezóny. U některých lidí zrna způsobují vážné nepohodlí a stres v zažívacím traktu. Další příznaky, které mohou být důsledkem konzumace obilí, jsou

Čokoláda se vyrábí ze sušených, pražených a mletých kakaových bobů, které se potom mísí s různými přísadami, jako je cukr, mléko, vanilka, sójový lecitin a podobně. Obsah kakaa v čokoládě, kterou kupujete (například

Popcorn je speciální druh kukuřice, který obsahuje tři hlavní složky - endosperm, klíčky a otruby. Otruby, nazývané také trup nebo oplodí, jsou vnější vrstvou jádra popcorn, která je vyrobena z celulózy. Živá část jádra je