Tipy a návody

Pokud jste ve stresu nebo konzumujete přebytečné bílkoviny, vaše játra provedou kouzelnický trik zvaný glukoneogeneze. Doslovný překlad je „vytvoření (geneze) nového (neo) cukru (gluko)“. Během glukoneogeneze dochází k přeměně jater (a někdy i ledvin)

Omega-3 mastné kyseliny jsou speciální typ mastných molekul, který je nezbytný pro mnoho aspektů lidského zdraví. V naší stravě se omega-3 mastné kyseliny nacházejí ve třech variantách: kyselina alfa-linolenová (ALA), eikosapentaenová

V tomto článku se dozvíte, co se stane s trávením po odstranění žlučníku a co musíte udělat, abyste dodržovali keto dietu a dosáhli požadovaných výsledků. Žlučník není jen vak s tekutinou. Žlučník je

Ketoacidóza je fatální. Jinými slovy, za ketoacidózu může asi 5 000 úmrtí ročně. Způsobit? Smrtící kombinace nekontrolované hyperglykémie, metabolické acidózy a zvýšené hladiny ketonů v krvi (více o této smrtelné

Vejcová rychlá nebo vaječná keto dieta je krátkodobá strava, při které konzumujete vejce, máslo a další zdravé tuky. Vzhledem k vysokému obsahu tuku, mírnému obsahu bílkovin a nízkému obsahu sacharidů je půst vajec jedním ze způsobů, jak se dostat

Keto chřipka není virus, který infikuje pouze ty, kteří se rozhodnou vyzkoušet ketogenní dietu. Toto je reakce těla na omezení sacharidů. Mezi nejčastější příznaky keto chřipky patří chuť na cukr, závratě, podrážděnost,

Tuk nalačno je technika určená pro metabolicky rezistentní lidi. Zde je třeba objasnit, že by se měl používat pouze ve dvou situacích: Pokud jste neztráceli váhu dva nebo více týdnů. Pokud chcete rychle vstoupit

Při správném příjmu bílkovin můžete minimalizovat glukoneogenezi a maximalizovat ketogenezi. Začněte cvičením do hodiny po probuzení (na prázdný žaludek). Bude dělat jakákoli forma cvičení - to vše vám pomůže dostat se do ketózy stimulací

Vzhledem k tomu, že ketogenní strava je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout a zůstat v normálním rozmezí, stále více lidí se rozhoduje to zkusit. Možná jste tuto dietu v minulosti vyzkoušeli, ale bez úspěchu, a proto jste se rozhodli, že ano

Cyklická keto dieta je nejlepší keto dieta pro lidi, kteří se pravidelně věnují intenzivnímu cvičení. Kombinuje výhody ketózy a sacharidů dohromady způsobem, který vám umožní během tréninku vytěžit ze svého těla maximum.

Mnoho lidí připisuje stáří bolest a malátnost, ale stárnutí neznamená, že tělo musí být nemocné. V tomto článku se podívám na souvislost mezi stárnutím a zdravím a vysvětlím, že strava a životní styl hrají v dlouhodobém zdraví důležitou roli.

Tento článek je určen výhradně pro lidi, kteří přestali hubnout po zahájení ketogenní stravy. Pokud ztrácíte pouze 1 nebo 2 kg za týden, stále se jedná o úbytek hmotnosti, takže nemusíte podnikat žádné další kroky. Skryté sacharidy během keta

Keto káva (neboli „neprůstřelná“ nebo „průbojná“) je mnohem zdravější než vaše pravidelná snídaně a obsahuje také spoustu kalorií, které potřebujete. Keto káva, která se běžně používá během přerušovaného půstu, poskytuje spoustu energie a je vynikající

Laktóza je cukr nacházející se v mléce. Mezi příznaky patří plyn, nadýmání, křeče, průjem a nevolnost. Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky, můžete vyzkoušet několik strategií: Držte se pevných mléčných výrobků. Obsahují

Guarová guma je jedním z běžných doplňků stravy, které se nacházejí v receptech s nízkým obsahem sacharidů a v bezlepkovém pečivu. Působí jako zahušťovadlo, emulgátor, pojivo a má vlastnosti želatiny. Vyrobit

V tomto článku se dozvíte, jak břišní tuk vede ke zdravotním problémům a proč je keto dieta nejlepší způsob, jak spalovat tuky. Proč břišní tuk (viscerální tuk) škodí vašemu zdraví Je známo, že nadváha nebo obezita mohou

Pokud se po celou dobu keto diety cítíte unavení, možná by vás zajímalo, co děláte špatně. Můžete se dokonce rozhodnout, že keto není pro vás. Jednou z běžných příčin únavy je keto chřipka. Ale únava, která během prvního nezmizí

Protože keto vyžaduje vynechání téměř všech sacharidů, liší se od jakékoli jiné stravy. Pokud se rozhodnete experimentovat s přestávkou v keto dietě, je nejlepší postupovat postupně. Pomalý přechod se takovým nástrahám vyhne

Dnes je keto jednou z nejoblíbenějších diet pro hubnutí a zlepšení zdraví. Někteří rodiče však přeměňují keto dietu na rodinnou tradici a nutí své děti dodržovat přísnou dietu. Ale je to bezpečné? Ve zkratce

Triglyceridy jsou tuk, který se nachází v krvi a je tělem potřebný pro výrobu energie. Vysoké hladiny triglyceridů v krvi (hypertriglyceridémie) jsou rizikovým faktorem pro kardiovaskulární onemocnění, včetně infarktu a srdečního selhání

Hlad je zhoubou každé zdravé výživy. Ať už se snažíte zhubnout, budovat svalovou hmotu nebo jen jíst zdravou stravu, vaše nenasytná chuť k jídlu vás bude zmást. Pokud nemůžete najít způsob, jak ovládat vaši chuť k jídlu, chutná jídlo

„Keto vs. veganství“ zůstává doposud nejžhavější debatou ve výživové komunitě. Na první pohled se tyto diety jeví jako úplné protiklady: Keto je strava s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů,

Cílem keto diety je uvést vaše tělo do stavu ketózy, během níž vaše tělo přijímá energii spíše z tuků než z glukózy ze sacharidů. Abyste se dostali do ketózy, musíte drasticky omezit příjem sacharidů, aby vaše tělo dostalo zprávu

Kofein je jednou z nejoblíbenějších ingrediencí na světě. I když nabízí mnoho výhod, může mít kofein také negativní účinky. Tento článek analyzuje zdravotní účinky kofeinu v souvislosti s omezenou stravou.

Po přečtení většiny průvodců keto dietou jste si pravděpodobně všimli, že všichni většinou doporučují jíst maso, vejce a mléčné výrobky. Můžete tedy rozumně usoudit, že veganská verze keta prostě není možná.

Kokosový olej obsahuje devět esenciálních mastných kyselin a zde si můžete přečíst o pozitivních výhodách mastné kyseliny pro zdraví. 1. Kyselina laurová (C12H24O2) Kyselina laurová (C12) je nejvíce

Stevia je jedním z nejlepších přírodních sladidel s nízkým obsahem sacharidů, které nezpůsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Je mnohem sladší než běžný cukr, takže k osladení svých oblíbených keto palačinek budete potřebovat trochu stévie.

Mnoho lidí nyní přemýšlí, jak posílit imunitu proti koronaviru. I když neexistuje žádná jednotlivá dieta, která by mohla léčit nebo chránit před přípravkem COVID-19, stojí za to se podívat na keto dietu, protože může pomoci posílit

Erythritol je nízkosacharidové sladidlo, které se přirozeně vyskytuje v některých druzích ovoce a fermentovaných potravin, včetně sójové omáčky, hrušek, melounu, vína, saké a hroznů. Vzhledem k tomu, že obsahuje pouze 0,2 kalorií na

V tomto článku vás provedu běžnými příznaky keto chřipky a koronaviru; jak zjistit, co máte; a co můžete udělat, abyste se uzdravili. Příznaky keto chřipky Při standardní stravě s vysokým obsahem sacharidů vaše tělo přijímá

V tomto článku vám řeknu, zda je kouření v pořádku při keto dietě a jaké mohou být důsledky pro ketózu. Jak již pravděpodobně víte, hlavními vedlejšími účinky kouření jsou kardiovaskulární onemocnění. Poškození krevních cév a kalcifikace

Pokud potřebujete nahradit guarovou gumu v keto receptu, můžete si vybrat z několika možností: Xanthanová guma Ve většině ne-sacharidových receptů lze guarovou gumu úspěšně nahradit xanthanovou gumou. Xanthan má téměř všechno

Pokud držíte ketogenní dietu, je pravděpodobné, že jste viděli několik pochybných ingrediencí v bezlepkových potravinách, o kterých jste si nebyli jistí. Xanthanová guma se prodává jako přírodní emulgátor a používá se jako

Aspartam je jedním z nejznámějších sladidel na trhu. Je známá pod různými názvy, jako je Equal nebo NutraSweet a obsahuje přes 6 000 produktů. Jeho sladící síla je 180-200krát vyšší než u cukru a má

Pokud hledáte rychlý a efektivní způsob, jak zhubnout, získat duševní a fyzickou energii, snížit zánět a kontrolovat hladinu inzulínu, není nic lepšího než ketogenní strava. Ale je to pro ženy bezpečné? Pojďme to zjistit. Než žena

Pokud jste nedávno začali s ketogenní dietou a chcete cvičit pro sebe, pak je tato příručka pro vás. Nejprve si připomeňme, co je ketóza a jak ovlivňuje tělo. Aby fungovaly normálně, buňky

Triglyceridy se středním řetězcem (MCT) jsou mastné kyseliny, které vám mohou pomoci ztratit tuk, zlepšit trénink v tělocvičně a poskytnout další energii. Většina studií o výhodách triglyceridů používá dávky

Dříve jsem porovnával dvě nejoblíbenější diety: keto a paleo. V tomto článku se dozvíte podobnosti a rozdíly mezi keto dietou a středomořskou stravou, stejně jako rady, které z nich zvolit. Co je ketogenní strava? Jedná se o nízkosacharidovou dietu

Mnoho lidí si myslí, že keto dieta a Atkinsova dieta jsou synonyma. A vzájemné srovnání těchto dvou diet vás možná překvapí. Výhody keto diety Chcete-li získat energii keto, přepněte na spalování účinnějšího metabolického paliva (ketonů).

Triglyceridy se středním řetězcem (MCT) jsou mastné kyseliny, které vám mohou pomoci ztratit tuk, zlepšit trénink v tělocvičně a poskytnout další energii. MCT olej versus prášek Ačkoli MCT oleje a MCT prášky mají stejné

Navzdory popularitě keto diety a nesčetným přínosům pro zdraví může pro ženy představovat některé jedinečné výzvy. Níže najdete tři hlavní kameny úrazu, kterým ženy na ketogenní stravě čelí a jak je překonat.

Pokud jste strávili nějaký čas zkoumáním keto diety, možná jste si všimli, že někdy je vedle ní ještě další dieta - paleo. Co je tedy paleo a jak se porovnává s keto? Jaké jsou hlavní rozdíly? Makra ve srovnání s ostatními

Kolagen je bílkovina, která tvoří více než 25 naší tělesné hmotnosti. V lidském těle je nejméně 16 typů kolagenu, ale 90 z nich jsou typy I, II a III. Kolagen obsahuje tři aminokyseliny: glycin, prolin a hydroxyprolin.

Jakmile zahájíte keto dietu, můžete pociťovat obrovskou chuť na sacharidy nebo cukr, ale nezoufejte - časem to přejde. Pokud v současné době bojujete s podobnými chutěmi na svoji starou stravu, zde je několik tipů, jak zvládnout nutkání trochu se najíst.

Hormony štítné žlázy ovlivňují téměř každý systém v těle a mají zásadní vliv na rychlost metabolismu a celkové zdraví. Z tohoto důvodu mohou takové stavy, autoimunitní tyreoiditida, způsobit příznaky, které jsou negativní

Díky své účinnosti při hubnutí a mnoha zdravotním výhodám je ketogenní strava stále populárnější. Ve výsledku se objevilo mnoho mýtů a některé z nich jsou poměrně rozšířené. Pravděpodobně jste čelili

Věděli jste, že krátce po narození vstoupí kojenec do přirozeného stavu ketózy? Ano, čtete správně - výzkum ukazuje, že novorozenci jsou v ketóze a zůstávají v normálním zdravém stavu

1. Držte se masa, sýra a zeleniny. Stojí za to se držet nejjednodušších ingrediencí, které najdete. 2. Vyhýbejte se buchtám. Ať už si objednáte hamburger nebo něco jiného, ​​můžete housku přeskočit. Obvykle,

Výhody půstu pro tělo i mysl jsou stále zřetelnější. Kdo by se toho měl držet a jaký typ půstu zvolit, záleží na osobě. Základní formy půstu S rostoucí popularitou bylo představeno několik různých možností.