Dna je jedním z nejběžnějších typů artritidy. Toto onemocnění je mnohem častější u lidí s metabolickým syndromem a / nebo nadváhou a za posledních 10 let zaznamenalo nárůst.
Dna je obvykle náhlý a bolestivý zánět kloubu, zejména palce. Může také ovlivnit další klouby, jako jsou zápěstí, kolena a klouby prstů.
Zánět a náhlá bolest jsou způsobeny zvýšenou hladinou kyseliny močové v krvi, což vede ke krystalům, které se ukládají v postiženém kloubu. Tyto krystaly aktivují imunitní systém a způsobují bolest a zánět.
Jak keto dieta ovlivňuje hladinu kyseliny močové
Kvůli tomu, jak přísně ketogenní strava omezuje příjem sacharidů, má nejnižší glykemický index ze všech ostatních diet. Krátkodobé studie této stravy ukazují, že v těle dochází v prvních týdnech k dočasnému zvýšení hladiny kyseliny močové. Ale asi po 6 týdnech tento účinek obvykle zmizí, protože hladiny kyseliny močové se vrátí na původní úroveň nebo se dokonce sníží.
Předpokládá se, že vzestup kyseliny močové na počátku ketogenní stravy je způsoben zvýšeným rozkladem bílkovin na energii v reakci na nedostatek dietních sacharidů. Jakmile tělo začne spalovat ketony na energii, jeho potřeba cukru se sníží spolu s hladinami kyseliny močové a rozkladem bílkovin.
Jedna studie zjistila, že po šesti měsících nízkosacharidové stravy může kyselina močová výrazně poklesnout, což může snížit riziko dny.
Celkově se zdá, že v prvních dvou týdnech může keto dieta zvýšit riziko dny a potenciálně snížit riziko, protože tělo spaluje více ketonů na energii. Nastává paradoxní situace: existuje mnoho lidí, kteří uvedli, že keto vyléčilo jejich dnu, zatímco jiní po zahájení diety zaznamenali příznaky dny (může to být z mnoha důvodů, včetně zvýšené konzumace masa a ryb a / nebo keto adaptace)
Keto je nejlepší dieta k léčbě dny
Z hlediska makroživin je nejvhodnější strava s nízkým obsahem sacharidů a kalorií, zejména pokud jsou sacharidy dostatečně omezeny na zvýšení produkce ketonů. Strava by také měla zahrnovat rostlinné potraviny a mléčné výrobky jako hlavní zdroje bílkovin, což omezuje spotřebu ryb a masa.
Musíte také udržovat správnou hladinu hydratace a elektrolytů. Celkově je zde stručný přehled toho, co by mohlo být nejlepší stravou pro dnu:
- Následovat keto dietacož vám umožňuje udržovat ketóza a ztratit přebytečný tuk.
- Omezte spotřebu masa na ~ 5,5 porcí nebo méně týdně.
- Omezte konzumaci mořských plodů na ~ 1 nebo méně porcí týdně.
- Získejte většinu bílkovin z tuků Mléčné výrobky a zasadit keto-přátelská jídla.
- Vyhýbat se alkohol.
- Pijte hodně vody a konzumujte hodně elektrolytů - draslík a sodík.
- Jez hodně low-carb zeleninazískat dostatek vitaminu C a kyselinu listovou.
- Začněte svůj den s keto káva.
- Podle potřeby přidávejte do stravy vitamin C, kyselinu listovou, soli BHB, olej MCT a / nebo třešňový džus (u třešní třešně dávejte pozor, abyste nepřekročili denní příjem sacharidů).
- Cvičte pravidelně, spěte alespoň 7-9 hodin denně a do harmonogramu uvolňujícího stres přidejte jógu a chůzi.
