Detox - Kompletní průvodce očištěním těla doma

Jak víte, že potřebujete detox?

Odborníci tvrdí, že si musíte alespoň jednou ročně zajistit detoxikační program. Obecné pokyny, kdy to provést:

• Nevysvětlitelná únava
• Obecná letargie
• Podráždění kůže
• Alergie
• Časté nachlazení
• Vaky pod očima
• Zvýšená tvorba plynu
• Problémy s měsíčními cykly

Co dává detoxikační program:

1. Odstranění toxinů z těla (a čištění jater)

Emise do ovzduší, pesticidy, těžké kovy a chemikálie vstupují do těla a jsou tam ukládány. Ovlivňuje fungování imunitního systému, naši náladu, metabolismus a naši schopnost bojovat s nemocemi. Příznaky malátnosti u lidí bez jasné diagnózy od lékařů mohou být velmi často spojeny s celkovou intoxikací těla.

V roce 2000 byla zveřejněna studie vAlternativní terapie ve zdravotnictví a medicínězkoumány, které ukázaly, že i sedmidenní detoxikační program může mít významný vliv na pohodu a stimulovat játra k intenzivnímu odstraňování škodlivých látek z těla. Během experimentu bylo 7 dní po zahájení procedury zjištěno 23% zvýšení množství toxinů odstraněných játry a močí.

2. Snižování zánětu

Když detoxikujete játra detoxikační dietou a dáte svému trávicímu systému pauzu se speciálními nápoji a smoothies, snížíte celkový zánět těla, zejména když se do detoxikačních nápojů přidávají přísady jako meloun, okurka, jahoda a zázvor. ..

3. Hubnutí

Detoxikační nápoje stimulují metabolismus a zrychlují metabolismus, zvyšují vitalitu a energii. Umožňuje zůstat energický po celý den. Některé druhy ovoce, jako je grapefruit, obsahují speciální enzymy, které pomáhají tělu lépe zpracovávat sacharidy, čímž podporují metabolismus a podporují hubnutí.

V roce 2013 byla studie zveřejněna vJournal of Chiropractic Medicine který popsal výsledky 21denního detoxikačního programu. Sedm účastníků jedlo stravu, která zahrnovala neomezené množství čerstvého nebo mraženého ovoce a zeleniny a nejméně 1,8 litru vody denně. Během celého programu jim bylo také dovoleno konzumovat složité koktejly sacharidů a bílkovin.

Výsledkem programu bylo, že účastníci prokázali průměrný úbytek hmotnosti o 5 kg a celkový a zlepšený lipidový profil v krvi.

4. Zlepšení stavu pokožky

Detoxikační nápoje odstraňují toxiny z těla a snižují zánět. Tím se pokožka zahojí a zlepší se její barva. Když je pokožka ucpaná toxiny a chemikáliemi, vede to k vráskám, suchu a dalším známkám stárnutí.

Stimulace metabolických procesů v pokožce konzumací ovoce a zeleniny zvyšuje její lesk. Mnoho detoxikačních přísad obsahuje hodně vitaminu C, který také může přirozeně zpomalit stárnutí a hojit rány vytvořením nové tkáně jizev.

5. Zvýšená energie

Ingredience v každém detoxikačním nápoji budou systémově působit na snížení zánětu, očištění jater a zvýšení celkové energetické hladiny přirozeně. Bez přetížení toxiny se budete cítit lehčí a svěžejší bez únavy, výkyvů nálady a mlhy v hlavě.

Přísady jako citron, rozmarýn a máta omladí tělo a pomohou zlepšit duševní výkonnost.

Co je to detox a proč je potřeba.

SlovoDetox dnes se často nachází a může znamenat cokoli. Pro některé to může být intenzivní. očistná stravakterý se skládá z podivných směsí několik týdnů po sobě k detoxikaci a hubnutí. Pro ostatní zní slovo „detoxikace“ jako nic jiného nežmarketingový trikbez vědeckého základu.

V praxidetox může být dobrým nástrojem proPomocorganismusv normalizacijejich práci a návrat všechzažívací ústrojí její přirozené pracovní schopnosti.

Obecně naše tělo má vestavěnýsystém mazání ze všechtoxiny.Vaše pokožka vyplavuje bakterie potem, ledviny filtrují litry krve a posílají přebytek do moči, vaše plíce odstraňují oxid uhličitý, vaše střevo absorbuje živiny z jídla a vyplavuje odpad a vaše játra detoxikují vaše tělo.

Alevnější faktory smětnarušit prácidobře koordinovaný mechanismus. Například stres, nízká fyzická aktivita, strava rafinovaných potravin mohou provádět vlastní úpravy systému odstraňování toxinů z těla.

Jak detox funguje.

Existuje mnoho názorů na to, jak by to mělo fungovatdetox a který program je nejlepší.Dobrý program detox by měl zahrnovat kompletní sadu všech potřebných makro a mikro prvků potřebných pro tělo a být současněco nejjednoduššípro tělo.

Dodržování několika základních zásad a přidání správných potravin do vaší stravy vám pomůže nejlépe vyladit váš systém odstraňování toxinů z vašeho těla a pomůže vašim játrům dělat dobře svou práci.

Jak můžešPomoz si sám bez nákladných kurzů nebo detoxikačních programů? Zvažte základní doporučení, která dnes může každý ve svém životě použít.

10 kroků k normalizaci vašeho přirozeného detoxu.

1. Vyměňte všechny nápojeve vaší stravěna voděnebo speciálnídetoxikační koktejly, které si můžete sami vyrobit (na mém kanálu a na mých webových stránkách najdete recepty a články o ingrediencích pro detoxikační nápoje).

2. Odstraňte všechny sladkosti a moučné výrobkyjako jsou sušenky, cukrovinky, koláče atd., držte dietu bez přidaného cukru.

3. Vylučte ze stravy rafinované potraviny(konzervy, klobásy, výrobky z bílé mouky a bílého cukru atd.).

4. vVéstve vaší stravěpřírodní a nezpracovanéprodukty,jako je čerstvé ovoce a zelenina, zdravé bílkoviny a tuky.

5. Vyměňte zpracované masné výrobky (klobásy, klobásy)přírodní produkty- hovězí, pstruh a kuře. Pokud jste vegetariáni, můžete použít rostlinné bílkovinné potraviny, jako jsou ořechy, semena nebo luštěniny.

6. Zahrňte do svého jídelníčkupřírodní detoxikační produktyjako je grapefruit, kostní vývar, růžičková kapusta, bobule, řepa, chia semínka a ořechy.

7. Použití ve vaší stravěvíce zdravých bylin a koření- kmín, bazalka, petržel a paprika atd.

8. Uspořádejte si spánek, aby bylo možné každou noc nepřetržitě spát 7-8 hodin, aby si tělo mohlo odpočinout a normalizovat svou práci.

9. Přidejte více fyzické aktivitydo svého života tak, aby vám to vyhovovalo - chůze, jogging, jízda na kole atd.

10. Neustálepracovat na snížení úrovně stresu... Existuje spousta způsobů, jak toho dosáhnout, najít je a najít to, co vám nejlépe vyhovuje.

Detox - nejlepších 10+ ingrediencí

Očista těla používá se v medicíně od starověku. Podstatou vždy bylo relaxovat a vyživovat tělo zevnitř. Nasycením těla zdravými a užitečnými mikro a makro prvky zlepšujeme imunitu, chráníme se před nemocemi a dodáváme energii a zdraví.

K čemu se nejlépe používádetoxpití doma?

Vodní meloun obsahuje velmi málo kalorií a sacharidů. Nasycuje tělo tekutinou. Poskytuje vitamíny A a B, má protizánětlivý účinek.

Meloun obsahuje hodnělykopen.Je to pigment, který dává melounu červenou barvu a je silným antioxidantem. Obsahuje také hodně draslíku a hořčíku.

Okurka neočekávaně má schopnost vychytávat volné radikály a snižovat zánět v těle. Obsahujepolyfenol,což snižuje oxidační stres v těle. Okurka je močopudná a pomáhá očistit játra.

Citrón obsahuje kyselinu askorbovou, která pomáhá trávení a dodává pokožce záři. Vitamin C stimuluje produkci bílých krvinek, což posiluje imunitní systém.

Výhody citronové vody jsou všeobecně známé - zlepšuje vzhled pokožky, tělo je plné energie.

Limetka, přidáním šťávy do detoxikačního nápoje se přidá vitamin C a antioxidanty. Limety pomáhají detoxikovat stimulací aktivity enzymu v játrech zvaného glutathion S-transferáza (GST). Obsahují také flavonoidy, které stimulují trávicí systém a zvyšují vylučování žluči a kyselin.

Grapefruit snižuje chuť k jídlu a urychluje metabolismus. Enzym nacházející se v grapefruitu, zvaný AMP-aktivovaná protein kináza (AMPK), pomáhá našim tělům lépe zpracovávat cukr, což pomáhá snižovat váhu. AMPK se obvykle aktivuje během cvičení, aby pomohlo svalům využívat uložený cukr a tuk na energii. Grapefruit také posiluje imunitní systém, protože je bohatý na vitamín C, hydratuje tělo a dokonce pomáhá podporovat zdraví pokožky a mozku.

Maliny Obsahuje ketony, přírodní chemikálie, o nichž se předpokládá, že vám pomohou rychle zhubnout. Studie na zvířatech ukázaly, že malinové ketony pomáhají předcházet zvyšování vysoké hladiny tuku v těle a tkáni jater a vnitřních tuků. Maliny také obsahují vitamíny C a B. Podporují zdravou pokožku a přirozeně zpomalují stárnutí.

Jahoda. Většina zdravotních výhod spojených s jahodami je způsobena přítomností protizánětlivých antioxidantů. Jahody obsahují anti-stárnoucí flavonoidy, které mohou snížit riziko chronických onemocnění, včetně rakoviny a srdečních chorob.

Přidání jahod do detoxikačních nápojů také zpomaluje proces stárnutí, chrání pokožku, dodává vitamíny A a C a pomáhá při eliminaci toxinů. Vitaminy A a C jsou během detoxikace těla obzvláště potřebné k neutralizaci a eliminaci toxinů, což má za následek snížení zánětu, pravidelný trávicí systém a rovnováhu pH.

Máta nejsilnější antioxidant v přírodě. Je ideální pro detoxikaci, protože osvěžuje a zmírňuje zažívací potíže. Máta peprná stimuluje produkci žluči a urychluje trávení. Kromě toho máta udržuje zdraví v ústní dutině.

Zrzavý. Všechny jeho léčivé vlastnosti jsou obsaženy v gingerolu, který je obsažen v kořenu. Zázvor podporuje trávení a je přirozeným prostředkem proti nevolnosti. Snižuje nadýmání, zácpu a gastrointestinální problémy.

Rosemary blízký příbuzný máty, stimuluje sekreci žluči, která je nezbytná pro dobré trávení a zpracování tuků, což vede k normalizaci mikroflóry a zlepšení absorpce živin ve střevech.

Pampeliška (zelenina) je přírodní diuretikum a má dobrý projímavý účinek. Pampelišky pomáhají trávení udržováním správného odtoku žluči a očištěním jater. Jsou bohatým zdrojem vitaminu C, který pomáhá při vstřebávání minerálů a snižuje zánět. Pampelišky lze také použít ke snížení chuti k jídlu, zažívacích potíží, střevních plynů a žlučových kamenů.

Jablečný ocetsi zaslouží samostatný velký článek. Jeho spotřeba zvyšuje metabolismus a urychluje hubnutí. Podporuje také trávení pomocí enzymů a probiotik a přirozeně bojuje proti kyselému refluxu.

Dřeň z aloe má projímavé a protizánětlivé vlastnosti, které podporují trávení, normalizují rovnováhu pH a podporují růst střevní mikroflóry. Enzymy přítomné v aloe vera pomáhají při trávení bílkovin. Přidání aloe do detoxikačních nápojů může pomoci snížit zánět, podpořit trávení a zlepšit zdraví pokožky.

Detox - Jak zhubnout 5-7 kg za týden a zbavit se sladké chutě

Každý ví o nebezpečí cukru pro naše tělo, ale jen málokdo zvládne touhu po bílém jedu.

Navíc je nyní téměř nemožné se cukru vyhnout, nachází se téměř ve všech potravinách, které jíme každý den. A nejhorší na tom je, že všechno sladké je velmi návykové.

Zvýšený příjem cukru vede k uvolňování dopaminu srovnatelnému s užíváním kokainu, uvádí studie Queensland University of Technology (QUT).

Vědci poznamenávají, že dlouhodobá konzumace cukru vede ke snížení množství vylučovaného dopaminu. Stejně jako u drog musí oběti zvýšit dávku, aby dosáhly stejných podmínek.

A pokud neodoláte vůni čokoládového dortu, zdá se, že jste závislí na cukru.

A zde je několik důvodů, proč byste s tím měli urgentně něco udělat a překonat svou chuť na sladké:

• Cukr neobsahuje žádné živiny
• Extrémně návykové
• Hladiny serotoninu stoupají
• Zvýšené riziko žlučových kamenů
• Oslabená imunita
• Objevují se záněty a vředy
• Oslabené vidění
• Vyvíjí se hypoglykémie
• Riziko rozvoje artritidy
• Stárnutí se zrychluje
• Minerály jsou vyplavovány z těla
• Riziko cukrovky typu 2 se zvyšuje

Co dělat? Zahájit nějakou komplikovanou a nepochopitelnou dietu, která nebude fungovat? Existuje jednoduchá možnost - plán jídla na týden, který pomáhá překonat chuť na sladké díky správnému složení potravin. Zkus to!

Nabídka CUKR DETOX na týden

Pondělí:

• Snídaně - špenátový salát, smetanový sýr a omeleta
• Ranní svačina - pražené mandle
• Oběd - sladké papriky plněné sýrem Adyghe se zeleným salátem
• Odpolední svačina - čtvrt šálku ricotty, zakysané smetany, kapky vanilky a stevia extraktu
• Večeře - špenátový, okurkový a rajčatový salát se smaženým kuřecím masem

Úterý:

• Snídaně - omeleta s rajčaty
• Ranní svačina - pražené mandle
• Oběd - špenát, paprika a kuřecí guláš
• Večerní svačina - čerstvý zeleninový salát
• Večeře - krůtí s houbami, paprikou a dušeným špenátem

Sýr lze přidat během dne na občerstvení

Středa:

• Snídaně - proteinový koktejl s arašídovým máslem
• Ranní svačina - 3 vařené veverky
• Oběd - krůtí se zeleninovým salátem a olivovým olejem
• Večerní svačina - žádná cukrová feta nebo tvaroh
• Večeře - lehká zeleninová polévka, pečené kuře.

V tento den můžete přidat smoothie ze semen chia bez cukru a mléka.

Čtvrtek:

• Snídaně - omeleta se šunkou a zeleninou
• Ranní svačina - sýrové tyčinky
• Oběd - grilované kuře se zeleninovým salátem
• Večerní svačina - arašídové máslo se celerem
• Večeře - grilovaný losos (nebo jiná tučná ryba) se zeleninovým salátem

Pokud máte hlad, můžete si dát občerstvení s okurkou a sýrem

Pátek:

• Snídaně - míchaná vejce
• Ranní svačina - čerstvá zelenina s omáčkou feta
• Oběd - sladké papriky plněné sýrem Adyghe se zeleným salátem
• Večerní svačina - zelený salát s okurkou, rajčaty a feta
• Večeře - kuře v hrnci s cuketou, zeleninou a feta

V tento den můžete přidat smoothie ze semen chia bez cukru a mléka.

Sobota:

• Snídaně - palačinky s nízkým obsahem sacharidů (vyrobené z kokosové nebo mandlové mouky) se zakysanou smetanou
• Ranní svačina - 3 vařené veverky
• Oběd - masový řízek (bez chleba a mouky) se zeleninovým salátem
• Večerní svačina - čerstvý zeleninový salát
• Večeře - kuřecí stehno s cuketovými špagetami

V tento den můžete na svačinu přidat tři vařené bílkoviny.

Neděle:

• Snídaně - vajíčko s houbami a špenátem
• Ranní občerstvení - půl šálku zakysané smetany
• Oběd - špenát, paprika a kuřecí guláš
• Večerní svačina - pražené mandle
• Večeře - krůtí s houbami, paprikou a dušeným špenátem

V tento den můžete přidat smoothie ze semen chia bez cukru a mléka.

A nejjednodušší způsob, jak kombinovat nízkosacharidovou dietu s detoxikací, je vyzkoušet speciální týdenní stravu plně vyváženou ve všech vitaminech a minerálech:

[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]